CZYM JEST METODA EFT?
EFT, czyli Emotional Freedom Techniques, Techniki Emocjonalnej Wolności, tapping, czy oklepywanie, to innowacyjna metoda terapeutyczna, dla osób w stanie w kryzysu psychicznego, lęku, napięcia psychicznego, która pomaga rozwiązać różnorodne problemy związane z zaburzeniami i dolegliwościami emocjonalnymi, fizycznymi i mentalnymi. Techniki EFT wpływają głęboko na układ nerwowy, na produkcję hormonów, aktywację mózgu oraz ekspresję genów.
Jest to jedna z najlepiej poznanych metod psychoterapii zachodniej o skuteczności potwierdzonej przez naukowców. Łączy pracę na poziomie umysłu, emocji oraz ciała, a jej skuteczność została udokumentowana w ponad 100 badaniach klinicznych, setkach metaanaliz oraz ponad 5000 przypadkach. EFT jest terapią krótkoterminową i należy do tzw. czwartej fali psychoterapii.
EFT NA CO POMAGA
DEPRESJA
Metoda EFT jest znana ze swojej zdolności do pomagania osobom borykającym się z depresją. Poprzez proces uwalniania związków emocjonalnych związanych z depresją, EFT może prowadzić do znaczącej poprawy samopoczucia i zmniejszenia objawów depresji. Dzięki temu ludzie mogą odzyskać równowagę emocjonalną i psychiczną, co ma ogromne znaczenie w walce z tą chorobą.
SPORT
Sportowcy często doświadczają wielkiego stresu i presji związanego z zawodami i treningami. W takim przypadku EFT może okazać się nieocenione, pomagając sportowcom radzić sobie z stresem, wydajniej funkcjonować i zwiększać swoją pewność siebie. To może wpłynąć korzystnie na osiągnięcia w sporcie.
BEZSENNOŚĆ
Osoby borykające się z bezsennością lub koszmarami mogą znaleźć ulgę w metodzie EFT, która oferuje skuteczne narzędzie do poprawy jakości snu i redukcji niepokoju, co ma bezpośredni wpływ na ogólną jakość życia i zdrowie psychiczne. Technika EFT pozwala na uwolnienie zablokowanych emocji i napięć, które często są przyczyną problemów ze snem. EFT może być stosowane zarówno w przypadku trudności z zasypianiem, jak i przerwanym lub płytkim śnie, który nie przynosi wypoczynku.
TRAUMY
Metoda EFT może być niezastąpionym wsparciem dla osób, które doświadczyły traumy. Pomaga w redukcji objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD), takich jak lęki, wstrząsy i trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji społecznych. To może przyczynić się do procesu gojenia i przywracania równowagi po traumatycznych wydarzeniach.
ZABURZENIA LĘKOWE
Metoda EFT może być niezastąpionym wsparciem dla osób, które doświadczyły traumy. Pomaga w redukcji objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD), takich jak lęki, wstrząsy i trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji społecznych, jak i łagodzenie zespołu lęku uogólnionego. To może przyczynić się do procesu gojenia i przywracania równowagi po traumatycznych wydarzeniach.
DOLEGLIWOŚCI FIZYCZNE
EFT okazuje się skuteczne również dla osób cierpiących na różne dolegliwości fizyczne. Oprócz migren i zespołu jelita drażliwego, EFT może przynieść ulgę i poprawić jakość życia osób cierpiących na szereg innych problemów zdrowotnych, takich jak bóle chroniczne, fibromialgia, napięciowe bóle głowy i bóle karku, zaburzenia skórne, czy problemy z układem oddechowym.
PROBLEMY ŻYWIENIOWE
EFT metoda leczenia może być cennym wsparciem dla osób borykających się z zaburzeniami odżywiania, w tym anoreksją, bulimią, ortoreksją, czy zaburzeniami kompulsywnego objadania się, pomagając dotrzeć do przyczyn tych problemów.
BLOKADY PSYCHICZNE
Terapia EFT może być skutecznym narzędziem do przezwyciężania blokad psychicznych, które utrudniają osiąganie celów życiowych. Technika ta, poprzez delikatne stukanie w określone punkty meridianów energetycznych na ciele, pomaga w uwolnieniu negatywnych emocji i przekonań, które hamują postępy i ograniczają możliwości.
UZALEŻNIENIA
Osoby uzależnione, korzystają z terapii EFT w celu zmniejszenia pragnienia i objawów odstawienia oraz zwiększenia chęci do zmiany. Tapping jest skuteczny w łagodzeniu uzależnień od alkoholu, tytoniu, narkotyków, ale też uzależnienia od seksu, miłości, leków, smartfona, Internetu, czy uzależnienia od gier komputerowych.
PRZEMÓWIENIA PUBLICZNE
Wielu ludzi ma lęk przed przemawianiem publicznym. EFT może pomóc w zrozumieniu i pokonaniu tego lęku, co umożliwia stopniową zmianę podejścia do wystąpień publicznych i zwiększa komfort psychiczny podczas takich sytuacji. Przekłada się to na większą pewność siebie podczas wystąpień publicznych.
TRZY SKŁADNIKI METODY EFT
Technika Emocjonalnej Wolności (EFT), znana również jako “tapowanie”, to metoda terapeutyczna łącząca elementy ekspozycji, kształtowania poznawczego i akupresury. Połączenie tych trzech elementów sprawia, że EFT jest skuteczną metodą w pracy z emocjami i stanami psychologicznymi, oferując holistyczne podejście do leczenia. Oto wyjaśnienie trzech kluczowych składników tej metody:
1. Ekspozycja (Exposure): W EFT ekspozycja polega na skonfrontowaniu się z negatywnymi emocjami lub wspomnieniami. Podczas sesji terapeutycznej pacjent skupia się na określonym problemie emocjonalnym, przywołując doświadczenia lub myśli, które wywołują dyskomfort. Ta metoda pozwala na bezpośrednie zmierzenie się z trudnymi emocjami w kontrolowanym środowisku, co jest kluczowe dla procesu leczenia.
2. Kształtowanie Poznawcze (Cognitive Framing): Kształtowanie poznawcze w EFT obejmuje zmianę sposobu myślenia o problemie emocjonalnym. Używa się tu afirmacji i pozytywnego przekształcania negatywnych przekonań czy myśli. Przykładowo, pacjent może powtarzać afirmacje typu “Chociaż mam ten problem, całkowicie i głęboko akceptuję siebie”. Takie podejście pomaga zmienić negatywny kontekst myślowy na bardziej konstruktywny i pozytywny.
3. Akupresura (Acupressure): To unikalny element EFT, polegający na lekkim stukaniu (tapowaniu) palcami po określonych punktach na ciele, które odpowiadają meridianom energetycznym używanym w tradycyjnej medycynie chińskiej. Tapowanie ma na celu złagodzenie napięcia i stresu związanego z negatywnymi emocjami. Uważa się, że poprzez stymulację tych punktów, EFT pomaga w przywróceniu równowagi energetycznej w ciele i zmniejszeniu negatywnych reakcji emocjonalnych.
POTWIERDZENIE W LITERATURZE
W 2022 roku przeprowadzono badanie skuteczności terapii EFT, w którym dokonano szczegółowego przeglądu literatury naukowej, aby ocenić skuteczność Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT). Przegląd ten obejmował analizę wyników z 4,167 źródeł, co ostatecznie doprowadziło do identyfikacji 56 randomizowanych badań kontrolowanych (RCTs) z udziałem 2,013 osób oraz 8 metaanaliz. Celem tego przeglądu była ocena skuteczności EFT w leczeniu różnych stanów psychologicznych i fizjologicznych. W oparciu o te analizy sformułowano następujące wnioski:
1. Skuteczność w Leczeniu Stanów Psychologicznych: Badania RCT wykazały skuteczność EFT w leczeniu takich problemów jak lęk, depresja, fobie i zespół stresu pourazowego (PTSD).
2. Skuteczność w Leczeniu Problemów Fizjologicznych: EFT okazała się również efektywna w przypadku problemów fizjologicznych, takich jak ból, bezsenność i choroby autoimmunologiczne, a także w poprawie wyników zawodowych i sportowych.
3. Znaczące Wpływy Biologiczne: Leczenie EFT wiąże się z mierzalnymi efektami biologicznymi w zakresie ekspresji genów, synchronizacji mózgu, syntezy hormonów i szerokiego zakresu biomarkerów.
4. Potwierdzenie Skuteczności w Niezależnych Badaniach: Niezależne badania replikacyjne potwierdziły skuteczność EFT w leczeniu lęku, depresji, PTSD, fobii, poprawie wyników sportowych oraz poziomów kortyzolu.
5. Długotrwała Skuteczność i Łatwość Dostępu: Leczenie EFT wykazuje długotrwałą skuteczność, wymaga stosunkowo niewielu sesji, jest efektywne zarówno w formie bezpośredniej, jak i wirtualnej, a poprawa objawów utrzymuje się w czasie.
6. Uznanie jako Metoda Stabilna i Dojrzała: EFT jest uznawana za stabilną i dojrzałą metodę z obszerną bazą dowodów, co sprzyja jej zastosowaniu w podstawowej opiece zdrowotnej jako bezpiecznej, szybkiej, niezawodnej i skutecznej metody leczenia zarówno diagnoz psychologicznych, jak i medycznych.
Podsumowując, wyniki tego systematycznego przeglądu literatury potwierdzają skuteczność EFT jako metody leczenia różnorodnych stanów psychologicznych i fizjologicznych. Więcej moich spostrzeżeń na ten temat możesz przeczytać w dziale artykuły o EFT.
Znane Osobistości Korzystające z EFT
Technika Wolności Emocjonalnej (EFT), będąca formą psychologicznej akupresury, zyskała popularność nie tylko wśród szerokiej publiczności, ale także wśród wielu znanych osobistości. Oto przegląd znanych osób, które korzystają z tej techniki.
Korzystanie z EFT przez Członków Rodziny Królewskiej
Camilla, księżna Kornwalii, otwarcie mówiła o swoim strachu przed lataniem i wykorzystywaniu EFT do przezwyciężenia tego lęku.
Znani Ludzie Korzystający z EFT
- Russell Brand, aktor i gospodarz podcastu “Under The Skin”, omawia EFT z założycielem “The Tapping Solution”, Nickiem Ortnerem.
- Michael Ball, znany piosenkarz, aktor i osobowość telewizyjna, jest gorącym zwolennikiem EFT.
- Whoopi Goldberg używała TFT (Techniki Tapowania) do pokonania lęku przed lataniem. Jest często mylona z EFT.
- Naomie Harris, znana z roli w filmie “Skyfall”, używała EFT, by pokonać tremę.
- Lily Allen, piosenkarka, korzystała z EFT, aby poradzić sobie z problemami związanymi z wagą i apetytem na słodycze.
Użycie EFT w Świecie Sportu
- W 2012 roku olimpijka Abi Oyepitan korzystała z EFT, aby poradzić sobie z bólem barku podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie.
- W 2016 roku, podczas Olimpiady w Rio, zauważono, że Bralon Taplin, lekkoatleta z Grenady, oraz Devon Allen, lekkoatleta z USA, używali EFT przed swoimi wyścigami.
Liderzy Rozwoju Osobistego Popierający EFT
- Deepak Chopra, współzałożyciel Centrum Dobrobytu Chopra, mówił: “EFT przynosi wielkie korzyści zdrowotne”.
- Bruce Lipton, PhD, znany z zainteresowania EFT & Matrix Reimprinting.
- Wayne W Dwyer, znany autor i mówca motywacyjny, osobiście używał EFT oraz mówił o jego korzyściach.
Inne Sławy i Plotki na Temat EFT
Istnieją również niepotwierdzone, ale szeroko dyskutowane w Internecie doniesienia o korzystaniu z EFT przez inne znane osoby, takie jak Madonna, czy Fernando Alonso, choć brakuje na to oficjalnych potwierdzeń.
Podsumowując, EFT znajduje zastosowanie wśród wielu znanych osobistości, od członków rodziny królewskiej po gwiazdy muzyki, filmu i sportu. Wpływa to na rosnące zainteresowanie tą techniką wśród szerokiej publiczności, poszukującej skutecznych metod radzenia sobie z emocjami i stresem.
Zadzwoń pod 607 297 774, lub użyj formularza – JUŻ TERAZ!
Skonsultujemy Twój problem i umówimy sesję EFT.